腸内環境の改善でアトピー性皮膚炎が良くなる理由と改善方法

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いきなりとっても失礼な話をしてしまいますが

アトピーの人のおならはめちゃくちゃ臭い

というのが、私の持論です。

少なくとも私の場合、アトピー性皮膚炎が酷かった学生時代、私はオナラが臭いことで有名でした。

フザケている感じになってしまいましたが、オナラの臭いとアトピー性皮膚炎の改善には、実際に切っても切れない関係があります。

なぜなら、

オナラが臭い = 腸内環境が悪い → アトピーが悪化する

という関係性が成り立つからです。

逆に言うと、腸内環境を改善するとアトピー性皮膚炎の状態は驚くほど良くなります。

その目安としては、やはりオナラです。オナラが臭くなくなる頃には、アトピー性皮膚炎はかなり改善されているはずです。

 

オナラオナラ言い過ぎた感が否めませんが、この記事では

  • 腸内環境の悪化がアトピー悪化に繋がる理由
  • 腸内環境を劇的に改善するための具体的な対策

についてお話したいと思います。

腸内環境を改善してオナラを無臭化することは、アトピー治療で最も重要なポイントの1つです。

是非ご参考にして頂ければと思います。


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1. 腸内環境が悪いって具体的にどういうこと?

最近では「腸内フローラ」という単語を良く目にしますが、腸内フローラと腸内環境はほぼ同じ意味に考えて問題ないと思います。

腸内フローラは、腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)とも呼ばれ、腸内に生息する細菌類全体のことを意味します。

腸内細菌は、善玉菌悪玉菌日和見菌の3つに大別されます。

  • 善玉菌…人体にとって有益な物質を生み出したりする「良い」細菌
  • 悪玉菌…人体にとって有害な物質(毒素)を生み出す「悪い」細菌※1
  • 日和見菌…どちらでもない細菌。
    ← 優勢な方について、それと同じ働きをする性質を持つ。※2

という感じです。

※1 悪玉菌は全く役に立っていないということはなく、外部からのもっと悪い細菌の侵入を防いだりする役立つ働きもしています。

※2 例えば、悪玉菌が優勢の腸内環境では、日和見菌は悪玉菌と同じように人体にとって悪い働きをします。

「腸内環境が悪い」というのは、善玉菌・悪玉菌のバランスが悪玉菌優勢に傾いてしまっている状態のことです。

アトピー性皮膚炎の場合、悪玉菌が優勢になっていて、それが原因で皮膚炎が悪化したり治りにくくなっている可能性が高いです。

2. 悪玉菌が多いとアトピーが悪化する2つの理由

では、悪玉菌が増えすぎた劣悪な腸内環境だと、どうしてアトピー性皮膚炎は悪化してしまうのでしょうか。

結論から言いますと、悪玉菌は腸内で毒素(有害物質)を排出してしまいますが、悪玉菌が増えすぎるとこの毒素の量も増え、これが皮膚炎を引き起こすのです。

悪玉菌は、腸内のエサ(動物性タンパク質や脂など)を食べて代謝する過程で、各種の有害ガスを出してしまうことが知られています。

例えば、メタンガスや硫化水素などのガスはオナラの強烈な臭いの原因となりますし、さらに有害なガスも色々と排出されています。

 

悪玉菌が出したこのような毒素は有害ですから、当然、体外に出さないといけません。

体外に毒素を出す方法としては、「オナラやウンチとして出す」「体内の代謝で分解・排出する」「皮膚に捨てる」というものが有ります。

このうち、「皮膚に捨てる」という毒素の出し方は、あまり信じられないかもしれません。

しかし、おならやウンチとして出せず、腸壁から吸収された毒素のうち、代謝によって処理できなかった部分は、皮膚に老廃物として廃棄されるしかありません。

これが、アトピー性皮膚炎を悪化させてしまうわけです。

 

毒素による皮膚炎の悪化のメカニズムとしては、

  • 毒素が直接的なダメージを皮膚に与えてしまう
  • 毒素を処理するために産生された活性酸素の悪影響

の2つがあります。

一般的に、汗に含まれる老廃物をそのままにしておくと、皮膚にトラブルが起きてしまうと言われています。

1つ目はコレと同じように、悪玉菌由来の毒素が皮膚炎の直接的な原因となってしまうということです。

また、悪玉菌の毒素を処理するために、活性酸素という反応性の高い物質が皮膚で生まれますが、これもアトピーを悪化させてしまいます。

活性酸素は強い酸化力を持っていて、皮膚の脂質を酸化して過酸化脂質という物質を作ります。

皮膚上に発生した過酸化脂質は、皮膚の保湿機能を低下させることが分かっていて、元々弱いアトピー肌の保水能力をさらに低下させてしまうのです。

保湿機能が低下すれば肌は乾燥しやすくなり、アトピーは悪化しやすくなります。

皮膚に発生した活性酸素の悪影響の詳細については、↓の記事でまとめております。

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3. 腸内環境を改善するための4つの対策

以上のように、悪玉菌が増えすぎると、確実にアトピー性皮膚炎の悪化に繋がってしまいます。

ご自分の普段の生活を振り返ってみて、

  • おならが臭い
  • 毎日きちんとウンチが出ていない
  • お腹にガスが溜まった感覚がある
  • 便秘と下痢を繰り返す

のようなチェック項目のうち、どれか1つでも当てはまる場合、悪玉菌優位の腸内環境になっている可能性が高いです。

そして、その悪い腸内環境がアトピーの悪化に繋がっていることが疑われます。

逆に言えば、腸内環境を改善して腸内細菌バランスを善玉菌優位に戻せば、アトピー性皮膚炎の状態は上向いていくことが期待できます。

 

では、善玉菌優勢の腸内環境にするためには、具体的にどうすればよいのでしょうか。

ここで、腸内環境改善・善玉菌を増やすための対策を、箇条書きでまとめてみます。

  • 便秘を解消し、毎日バナナ2本分のきちんとしたウンチを出す。
  • 死菌乳酸菌サプリメントを毎日飲み、善玉菌にエサをあげる。
  • 肉類を減らして、悪玉菌のエサを減らす。
  • 甘いもの・砂糖を控える。

腸内環境を整える方法には色々なモノがありますが、私が効果的だと思うのは基本的に上の4つです。

まず、毎日ウンチが出ないのは、人体にとって異常な状態です。

毎日きちんと排便することによって、悪玉菌や悪玉菌のエサとなる腐敗物(未消化の動物性タンパク質や脂質等)を体外に出し、悪玉菌の住みにくい環境にすることが出来ます。

つまり、便秘は悪玉菌の増加に繋がってしまうということです。

便秘解消法にも色々と有りますが、病院処方の漢方薬(乙字湯など)・適度な運動・就寝直前と起床直後にお水を飲むことの3つが、私が効果を実感した方法です(詳しくは別記事でお話します)。

 

また、善玉菌を増やすためには乳酸菌を摂ることが重要と言われていますが、乳酸菌食品やサプリメントの中でも、もっとも効果が高いと考えるのが「死菌乳酸菌サプリメント」です。

乳酸菌が「生きて腸に届く」必要はなく、腸内にすでに存在する善玉菌のエサを供給すれば善玉菌は増えるという考え方があります(バイオジェニックスと呼ばれます)。

死菌乳酸菌サプリメントは、このバイオジェニックスに則ったサプリメントで、乳酸菌の死骸や乳酸菌が出した有益物質が含まれています。

私が常飲している商品は、1粒で1兆個の死菌乳酸菌が摂れるタイプのものです。

これを飲み始めてから、臭さには絶対の自信を持っていたオナラが、全く臭く無くなりました。

便秘が解消した時期も、死菌乳酸菌サプリメントを飲み始めてしばらくたったときですから、その効果はかなり高いと思います。

 

最後に、肉類や甘いものは、悪玉菌のエサとなりますから、腸内環境の改善のためには、極力避けることが大切です。

腸内環境の悪化防止のためだけではなく、お肉の食べ過ぎ・甘いものの食べ過ぎは、一般的にアトピー性皮膚炎の悪化に繋がると考えられています。

アトピー改善のためには、お肉や甘いお菓子は出来る限り控えることが必要です。

更に詳しく

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以上の対策を打てば、腸内環境は意外と短期間で改善されると思います。

便秘がちの場合は、まずは便秘解消のための対策からはじめましょう。寝る前と起きた直後にコップ1杯の水をゴクッと飲むだけでも、かなり違うはずです。

また、死菌乳酸菌サプリメントは、毎日1粒水で飲むだけですから、金銭的な負担以外、負担になることはありません。

腸内環境の改善のためには、優先して取り入れたいポイントです。

4. まとめ

アトピーを治すためには、腸内環境の改善は外せないポイントです。オプションではありません。

腸内環境に問題があると感じる場合には、今日から、少しずつ出来ることから対策を打っていきましょう。

腸内環境が改善すれば、皮膚炎はかなり出にくくなることが期待できます。

あと、オナラが臭くなくなります。

この記事がご参考になれば幸いです。


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